,,Na dziesięć miesięcy przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich w Atenach zanosi się na największy skandal dopingowy w historii amerykańskiego sportu. Wszystko zaczęło się po telefonie do Amerykańskiej Agencji Antydopingowej (USADA) kilka miesięcy temu. Anonimowy rozmówca poinformował, że w światku sportowym rozpowszechnia się stosowanie sterydu [...]
plan do dupy : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================= grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl I - str 1 . cykl II str. 29) ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
Rok temu pierwszy raz spotkalem sie z silownia, cwiczylem przez 3 miesiace pozniej musialem przerwac trening pozniewaz doznalem kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam [...]
LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
[...] od razu jedzenia kilogramu salcesonu i 3 cytryn dziennie? grasiczku masz jakies badania o skuteczności żelatyny w stosunku do gl;ukozaminy? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
Taaaak...czyli wszystko sprowadza się jednak do tego co mówiłem - a teraz rozszyfruję Wasze słowa - 1.Amazone woli wsiąść do swojego (czytaj : facet ma nie tylko mieć dobry samochód, ale jeszcze kupić równie dobry kobiecie ) 2.Chce z facetem porozmawiać o treningach (czytaj: ma mieć dobry samochód, kupić drugi dla Amazone i jeszcze być pakerem [...]
[...] środkowe aktony) to muszę ugiąć nieco ręce bo jeśli wyprostuje to podczas podnoszenie i opuszczania czuje ten prądzik w ręce. Ćwiczenia wykonuje poprawnie i powoli wszystko ale to nic nie daje, rozgrzewam oczywiście nadgarstki podczas strechingu mięśni i nic... zakładałem już bandaże różne rękawice i nic... szczególnie to mnie wkurza [...]
Kolega w ciągu 2 tygodni (na cyklu) poszedł z siłą w nogach o 100% tzn z 80 kg doszedł do 160 w wyciskaniu pionowym. Jak skończył cykl wszystko było dobrze ale po tygodniu niemógł wstać z łóżka tak bolały go kolana (przeciążenie stawów). Ruska jest ok sam biore to wiem puchniesz w oczach. Ale trzeba uważać bo jak sie natniesz to możesz czasem [...]
Cwicze wg. Treningu Cyklicznego III grupa, trzymam sie zalozen i diety wszystko jest git. Tylko chodzi o to ze nie za bardzo mi chca isc ramiona i klatka Barki nogi i plecy moga, byc ale nie za bardzo tez przybieram na masie Treningi staram sie robic dokladnie tchnicznie i od 4 tyg zapodaje kreatyne, bialko, glutamine i carbo a mimo wszystko [...]
Daniello: nie, podałem mu wszystko o planie, cyklicznym, aby się z tym zapoznał i sam zdecydował co woli. Mi Michail polecał (jak prosiłem o korektę starego planu), ale jakoś się do tego nie przekonałem. A aktualnie jestem na innym rodzaju treningu Który jak na razie daje dobre efekty, i jeszcze tylko 6 tygodni i będę wiedział czy zostaje przy [...]
[...] szyję tylko tuż przy skórze,ale i tak głupio się z tym czułem.Adamczyk to zauważył i wytłumaczył nam jakie znaczenie może mieć gryzienie i jakie skutki psychologiczne i fizyczne wywołuje u przeciwnika.Dzięki temu trochę łatwiej było przełamać niechęć do tej techniki.Mimo wszystko było ciekawie.Mieliście tez taki trening z Adamczykiem?Jak było?
widac ze juz troche cwiczysz ... grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 zacznij od CYKLU I (obwodowka) i potem zacznij z nami cykl III ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
Daniello ja ci polecam treninig cykliczny :) sam jestem w II grupie masowej i jestem zadowolony... wszystko masz elegancko rozpisane i wiesz ze masz to dobrze zrobione bo robi to profesjonalista :) nic tylko cwiczyc... specu o tym wlasnie mowilem o co teraz sie z copem klucicie ;\ __________________________________________________________ nie [...]
[...] ?).Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki)" Jeszcze jedno, jak podzielilibyście ten plan na dni (a może się myle i należy 3 dni w tyg. wykonywać zawsze wszystko?). np. dzień I - ćwicz. nr x,x,x dzień III - ćwicz. nr y,y,y dzień V - ćwicz. nr z,z,z +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ Dziękuję za każdą odpowiedź. Pozdrawiam - [...]
Artykuł skopiowany: Tapering to obniżanie dawek, mające na celu zaprzestanie brania danego środka. Przykład - 9 tydzień 400mg/d, 10 tydzień 200mg/d. Wielu profesjonalistów uważa, że tapering to strata czasu, więc z początku posłuchałem i źle się to odbiło na mojej psychice i zdrowiu fizycznym... Osobiście doradzam przy 8 tygodniowym cyklu 9 i 10 [...]
Wiedzialem, ze zacznie sie powielanie mitow o rzekomo mniejszej retencji wody na Sustanonie ... Doprawdy nie wiem skad wziela sie ta pogloska - ale jeszcze raz podkresle - to wszystko mit ! ... Retencja wody, tradzik - to wszystko zalezy glownie od dawki srodka !
polecam : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl I str 1 - cykl II "budowanie masy" str 29 ) ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
[...] > masa > rzeźba (sie znaczy nie żeby mnie pocięło i kazdy miesnien bym widzial bo w moim przypadku to niemozliwe) dziwne ale wlasnie to chcialbym osiagnac a wiadomo ze to wszystko (prawie) idzie ze soba w parze hyhyhy wiem że takiego cyklu nie ma ale ten będzie pierwszy i dostane nobla czyli krotko mowiac sila, której efektem ubocznym moze [...]
hmm sila ?? a moze treoche masy nabierzesz? bo widze ze razej o takich przerwach zwłąszcza to suchutki jestes zacznij od : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]
Dla 16 latkow
